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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
腳踝扭傷是一種常見的運(yùn)動(dòng)損傷，如果一直不消腫可以通過休息、冰敷、抬高患肢、康復(fù)訓(xùn)練、及時(shí)就醫(yī)等方法進(jìn)行緩解。
1.休息：在扭傷后的最初48小時(shí)內(nèi)，盡量減少踝部的活動(dòng)，避免走動(dòng)或者做出力的動(dòng)作，讓腳踝得到充分的休息。
2.冰敷：用冰塊或者冰袋輕輕在扭傷部位冷敷，每次15-20分鐘，每天3-4次，有助于減輕腫脹和炎癥。
3.抬高患肢：躺下時(shí)，將腳踝抬高，可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于減輕腫脹。
4.康復(fù)訓(xùn)練：在疼痛緩解后，可以通過簡單的踝部運(yùn)動(dòng)來加強(qiáng)肌肉和韌帶的力量，例如寫字操、畫圓操等。
5.及時(shí)就醫(yī)：如果腳踝扭傷一直不消腫，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)的診斷和治療。醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況制定相應(yīng)的治療方案，包括藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等。
在康復(fù)期間，要密切關(guān)注踝關(guān)節(jié)的情況，及時(shí)調(diào)整治療方案，避免并發(fā)癥的發(fā)生。同時(shí)，避免長時(shí)間站立，保持足部的舒適和放松，有助于促進(jìn)康復(fù)。
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