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潘永源 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 內(nèi)分泌科
在夜間22點后正常血糖值一般屬于隨機血糖值的，但正常范圍都在3.9mmol到6.9mmol之間。但是不建議在夜間22點后進行血糖的測量，一般22點后，人體各項數(shù)值是與白天存在著差別的，所以在夜間測的血糖值一般不會很準確。在夜間22點后測的血糖值一般會比正常情況偏高一點，再加上晚餐吃得比較遲以及晚餐攝入量太多時，就會影響夜間的血糖值。若想要在夜間22點后測量自己的血糖值，可以在進食晚餐時適當注意飲食，吃清淡的食物，不要吃太多高油脂，高糖分的食物。
血糖高的原因
1、在日常生活中中飲食不科學。很多人喜歡在炒菜的時候多放白糖，以及喜歡吃一些甜食，這樣就會在無形間致使身體攝入較多的糖分，從而影響到血糖的波動。
2、有嗜酒的不良習慣。喝酒不僅損傷肝臟，并且引起脂肪肝，從而還會影響身體內(nèi)的糖分。
3、不喜歡運動。運動是維持身體健康的基礎，而不經(jīng)常運動就會使糖分在身體內(nèi)堆積，導致血糖升高。
高血糖患者應吃些什么
1、在主食方面，建議“粗茶淡飯”，最好以燕麥、麥片、玉米面為主，平時可喝些逍降茶，可起到較好的調(diào)治效果。
2、多吃一些含蛋白質(zhì)較高的食物。其中大豆制品為好，大豆不僅含有豐富蛋白質(zhì)，而且膽固醇含量少，具有減少血糖的效果，對身體無害。
3、可以吃一些低糖的蔬菜。高血糖患者在日常的飲食中更要注意控制熱量，而多吃低糖的蔬菜能夠在一定程度上緩解饑餓的情況，并且含有豐富的膳食纖維，有利于降低血糖。
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