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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
動脈粥樣硬化是一種常見的心血管疾病，它會導(dǎo)致血管壁變厚、管腔狹窄，從而影響血液流動。如果不及時治療，可能會引發(fā)心臟病、腦卒中等嚴(yán)重后果。
以下是一些有益健康的食物，可以幫助預(yù)防動脈粥樣硬化：
1.魚類：富含omega-3脂肪酸的魚類，如三文魚、鱈魚等，可以降低血脂和血壓，減少動脈粥樣硬化的風(fēng)險。建議每周至少食用兩次魚類。
2.堅果類：堅果類如核桃、杏仁、腰果等，富含健康的脂肪酸和抗氧化劑，可以幫助降低膽固醇水平，保護(hù)心臟健康。建議每天適量食用堅果類。
3.全谷物食品：全谷物食品如燕麥、糙米、全麥面包等，富含纖維素和其他營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助控制血糖和膽固醇水平，減少動脈粥樣硬化的風(fēng)險。建議每天食用適量的全谷物食品。
4.蔬菜水果：蔬菜水果富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助降低血壓和膽固醇水平，減少動脈粥樣硬化的風(fēng)險。建議每天攝入五種不同顏色的蔬菜水果。
總的來說，多吃魚類、堅果類、全谷物食品、蔬菜水果類等，可以幫助預(yù)防和治療動脈粥樣硬化。此外，還應(yīng)減少飲酒、戒煙、保持適當(dāng)?shù)捏w重，通過定期體育鍛煉，保持心血管系統(tǒng)的健康。
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動脈粥樣硬化是很常見的一種心血管內(nèi)科疾病，多是由于年紀(jì)增長、高血壓、高血脂、肥胖、糖尿病以及遺傳等因素誘發(fā)的。動脈粥樣硬化無特異性癥狀，很難通過具體癥狀提示是否患病，因此更需要高危人群做好常規(guī)身體檢查... 詳細(xì)»
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對于動脈粥樣硬化的治療，除了藥物之外我們還可以依靠飲食和運動起到輔助緩解病情的作用，注重飲食金字塔，加強日常飲食中食物的多樣性，蔬菜瓜果蛋白質(zhì)糧油等樣樣不可缺少，奶制品以及脂肪類的食物。全面健康的飲食... 詳細(xì)»
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