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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
頸椎病是一種常見(jiàn)的疾病，通常由于長(zhǎng)時(shí)間保持不良的姿勢(shì)、重復(fù)的頸部運(yùn)動(dòng)或頸部受傷引起，可以通過(guò)保持正確的姿勢(shì)、適當(dāng)休息、運(yùn)動(dòng)鍛煉、使用頸椎枕頭、藥物治療等方式來(lái)治療。
1.保持正確的姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭。使用合適的枕頭和床墊，保持頸椎的自然弧度。
2.適當(dāng)休息：如果長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)姿勢(shì)，會(huì)給頸椎帶來(lái)額外的壓力。因此，需要適時(shí)休息并進(jìn)行頸部的放松運(yùn)動(dòng)。
3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)念i部鍛煉，可以增強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性和柔韌性，常見(jiàn)的頸部鍛煉包括頭部左右轉(zhuǎn)動(dòng)、前后搖動(dòng)和旋轉(zhuǎn)等。
4.使用頸椎枕頭：使用專門(mén)設(shè)計(jì)的頸椎枕頭可以有效減輕頸部的壓力，改善睡眠質(zhì)量，從而減輕頸椎痛。
5.藥物治療：如非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑等藥物，可以緩解頸部疼痛和炎癥。
如果頸椎痛癥狀持續(xù)嚴(yán)重，無(wú)法通過(guò)自我調(diào)理緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)的治療。
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