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林嘉寶 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 普外科
腹肌一塊大一塊小不對稱是多種原因造成的，包括遺傳因素、姿勢不良、運(yùn)動習(xí)慣、肌肉發(fā)展不平衡等，需針對具體原因加以治療。
1、遺傳因素：部分人天生就有腹肌不對稱的情況，這是因為受遺傳因素的影響，導(dǎo)致基因決定了身體結(jié)構(gòu)。對此可以嘗試接受身體，并且通過鍛煉來增強(qiáng)腹部肌肉的平衡，改善一大一小不對稱的情況。
2、姿勢不良：長時間保持不良姿勢，比如駝背或側(cè)身睡覺，可能會導(dǎo)致腹肌不對稱，致使一塊大一塊小。通過改善姿勢進(jìn)行糾正，比如坐著的時候保持背部挺直，睡覺時選擇對脊椎有支持的枕頭和床墊等。
3、運(yùn)動習(xí)慣：經(jīng)常進(jìn)行某些特定運(yùn)動，比如仰臥起坐或平板支撐，可能會影響腹肌，出現(xiàn)不對稱現(xiàn)象。建議嘗試改變運(yùn)動習(xí)慣，可以嘗試全身性運(yùn)動，如游泳、跑步或瑜伽等，通過運(yùn)動可以得到改善。
4、肌肉發(fā)展不平衡：若腹部肌肉發(fā)展不平衡，致使腹肌大小不一，且變得不對稱。建議可以做一些側(cè)臥抬腿的動作，能夠鍛煉腹部側(cè)面肌肉，從而得到改善。
若腹肌不對稱問題比較嚴(yán)重，或伴隨疼痛或其他不適感，建議去醫(yī)院進(jìn)行就診，以排除任何可能的健康問題，遵醫(yī)囑進(jìn)行針對性治療。
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