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林嘉寶 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 普外科
腹肌一塊大一塊小不對(duì)稱(chēng)是多種原因造成的，包括遺傳因素、姿勢(shì)不良、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、肌肉發(fā)展不平衡等，需針對(duì)具體原因加以治療。
1、遺傳因素：部分人天生就有腹肌不對(duì)稱(chēng)的情況，這是因?yàn)槭苓z傳因素的影響，導(dǎo)致基因決定了身體結(jié)構(gòu)。對(duì)此可以嘗試接受身體，并且通過(guò)鍛煉來(lái)增強(qiáng)腹部肌肉的平衡，改善一大一小不對(duì)稱(chēng)的情況。
2、姿勢(shì)不良：長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)，比如駝背或側(cè)身睡覺(jué)，可能會(huì)導(dǎo)致腹肌不對(duì)稱(chēng)，致使一塊大一塊小。通過(guò)改善姿勢(shì)進(jìn)行糾正，比如坐著的時(shí)候保持背部挺直，睡覺(jué)時(shí)選擇對(duì)脊椎有支持的枕頭和床墊等。
3、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：經(jīng)常進(jìn)行某些特定運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐或平板支撐，可能會(huì)影響腹肌，出現(xiàn)不對(duì)稱(chēng)現(xiàn)象。建議嘗試改變運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可以嘗試全身性運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步或瑜伽等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以得到改善。
4、肌肉發(fā)展不平衡：若腹部肌肉發(fā)展不平衡，致使腹肌大小不一，且變得不對(duì)稱(chēng)。建議可以做一些側(cè)臥抬腿的動(dòng)作，能夠鍛煉腹部側(cè)面肌肉，從而得到改善。
若腹肌不對(duì)稱(chēng)問(wèn)題比較嚴(yán)重，或伴隨疼痛或其他不適感，建議去醫(yī)院進(jìn)行就診，以排除任何可能的健康問(wèn)題，遵醫(yī)囑進(jìn)行針對(duì)性治療。
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