-
-
林嘉寶 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 普外科
練粗大腿通常涉及肌肉的增長和力量的提高，一個月練粗大腿的方法有很多，比如深蹲、坐姿腿屈伸、站姿提踵等。
1、深蹲：深蹲可以增強大腿前側的股四頭肌和后側的半腱肌、半膜肌等肌肉群，但初學者應該從淺蹲開始，逐漸增加深度和重量。每次練習時，可以選擇3組，每組8-12次。
2、坐姿腿屈伸：坐姿腿屈伸是一種針對大腿后側肌肉的訓練方法，可以增強股二頭肌的力量和耐力。一般初學者從較輕的重量開始，逐漸增加重量和次數(shù)。
3、站姿提踵：這是一種針對小腿肌肉的訓練方法，可以增強小腿前側的脛骨前肌和后側的腓腸肌的力量和耐力。初學者應該從較低的高度開始，逐漸增加高度和次數(shù)。
需要注意的是，在進行任何運動前，一定要做好熱身準備，避免受傷。如果在鍛煉期間感覺到不適，應當立即停止，必要時去醫(yī)院進行相應處理。
-
-
隆鼻一個月取出的危害
葉臻 主治醫(yī)師
-
-
懷孕一個月的肚子多大
賀芳 主任醫(yī)師
-
-
感冒一個月還叫感冒嗎
邢艷利 主治醫(yī)師
-
-
懷孕沒一個月怎么流產(chǎn)
鄧敏端 主任醫(yī)師
-
-
小產(chǎn)后一個月不來月經(jīng)
廖慧慧 主任醫(yī)師
-
-
貴陽市第一人民醫(yī)院 普外科
擅長：外科以及血管外科...
-
-
遼寧省腫瘤醫(yī)院(中國醫(yī)科大學腫瘤醫(yī)院) 普通外科
擅長：臨床工作能力強，...
-
-
珠海市婦幼保健院 普外科
擅長：腹腔鏡手術、肛腸...
-
-
珠海市婦幼保健院 普外科
擅長：普外科常見病，多...
-
-
杭州市第六人民醫(yī)院 普外科
擅長：擅長胃腸道的腫瘤...
-
-
杭州市第六人民醫(yī)院 普外科
擅長：擅長肝臟腫瘤的手...
-
-
杭州市第六人民醫(yī)院 普外科
擅長：在中西醫(yī)結合治療...
-
-
哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院 普外科
擅長：在甲狀腺、乳腺、...
-
-
遼寧省腫瘤醫(yī)院(中國醫(yī)科大學腫瘤醫(yī)院) 普通外科
擅長：擅長領域：臨床工...
-
-
遼寧省腫瘤醫(yī)院(中國醫(yī)科大學腫瘤醫(yī)院) 普通外科
擅長：擅長領域：從事肝...
-
-
珠海市婦幼保健院 普外科
擅長：甲狀腺、肝膽、胃...
-
-
哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院 產(chǎn)二科
擅長：在產(chǎn)科各種難產(chǎn)的...
-
-
懷孕一個月有哪些癥狀
懷孕一個月孕婦有劇烈的惡心、嘔吐、頭暈、乏力等癥狀，還有因為早孕引起電解質(zhì)的紊亂以及尿中酮體的出現(xiàn)。雙胎妊娠與單胎妊娠在妊娠早期大多沒有什么特別的區(qū)別，但是有些孕婦由于雙胞胎妊娠血清HCG水平，較單胎... 詳細»
-
-
懷孕一個月的癥狀有哪些
精子和卵子結合的過程叫做受精或受孕，受孕是懷孕的開始。懷孕是一個自然過程，只要男女雙方有正常性生活，并且生殖系統(tǒng)無器質(zhì)性病變，性生活過程中不采用任何避孕措施，就可能會出現(xiàn)懷孕，懷孕也叫做妊娠，是指胎兒... 詳細»
-
-
懷孕一個月的流產(chǎn)方式有哪些
懷孕，即妊娠。妊娠分為3個時期：早期妊娠（妊娠12周末以前）、中期妊娠（妊娠13-27周）和晚期妊娠（妊娠第28周之后），懷孕一個月為早期妊娠，早期妊娠可以通過流產(chǎn)的方式終止。人工流產(chǎn)可以分為手術流產(chǎn)... 詳細»
-
-
一個月寶寶哭鬧的原因有哪些
滿月后，寶寶已經(jīng)對周圍的環(huán)境慢慢適應了，在這個階段，只要寶寶每天穩(wěn)定的進食，就意味著寶寶處于正常的生長發(fā)育階段。但是有時候寶寶還是會哭鬧，新生兒哭鬧是一種回應外界和表達需求的方式，例如在饑餓、尿了、沒... 詳細»
-
-
大腿根部發(fā)紅快一個月
大腿根部發(fā)紅快一個月，可能是由多種原因引起的，以下是一些可能的原因和建議：1.皮膚感染：皮膚感染是最常見的導致大腿根部發(fā)紅的原因之一。細菌、真菌或病毒感染都可能導致皮膚發(fā)炎和紅腫。建議及時就醫(yī)，醫(yī)生會... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號