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一個月練粗大腿的方法有哪些？

病情描述：我今年27歲，平時下班以后最喜歡就是去健身房健身了。我想給自己定下一個月內(nèi)把大腿練粗的目標(biāo)。但是我不太了解練粗大腿的方法。想要知道一個月練粗大腿方法有哪些？
醫(yī)生回答 (1)
  • 徐力
    徐力 副主任醫(yī)師
    中日友好醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    鍛煉大腿肌肉的方法比較多，包括慢跑以及蹲起負(fù)重的方法，但是要注意的就是一定要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，否則鍛煉幾天后就會出現(xiàn)肌肉酸痛，無法繼續(xù)進(jìn)行鍛煉的狀態(tài)，而影響鍛煉效果，再有就是可以靜態(tài)蹲馬步的方法也是可以達(dá)到增強(qiáng)大腿肌肉的目的，鍛煉一定要均衡肌肉發(fā)展比較好。

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徐力
徐力 副主任醫(yī)師

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