-
-
劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
感覺快抑郁了快逼到了絕路可以通過接受自己的情緒、尋求支持、尋找專業(yè)幫助、尋找樂趣和放松的方式、調(diào)整負(fù)面思維等方式來改善，能夠控制病情的發(fā)展。
1.接受自己的情緒：快要抑郁的時候，通常會感到無助和沮喪。首先接受自己的情緒，不要否認(rèn)或壓抑它們。這是一個能夠緩解壓力和幫助更好地處理的重要步驟。
2.尋求支持：找到可以傾訴的人，例如朋友、家人或心理健康專業(yè)人士。分享感受和困惑，可以幫助減輕壓力，獲得支持和建議。
3.尋找專業(yè)幫助：如果感覺自己無法應(yīng)對或已經(jīng)無法正常生活，尋求專業(yè)幫助是非常重要的。心理健康專業(yè)人士可以提供有效的治療和支持，幫助處理和克服抑郁情緒。
4.尋找樂趣和放松的方式：尋找一些能夠帶來快樂和放松的活動。這可以是運動、藝術(shù)創(chuàng)作、聽音樂或者讀書等。找到一些可以忘記壓力和困難的方式，每天花點時間專注于這些活動。
5.調(diào)整負(fù)面思維：抑郁傾向往往伴隨著消極的自我評價和思維方式。學(xué)會觀察并挑戰(zhàn)負(fù)面的自我對話，尋找積極的解釋和觀點。積極的心態(tài)和自我鼓勵可以幫助重新平衡思維模式。
在平時也要適當(dāng)?shù)脑黾右恍敉忮憻?，比如跑步和跳繩等，能夠使身心注意放松的狀態(tài)。
-
-
黑龍江省醫(yī)院 精神科
擅長：擅長精神科臨床疾...
-
-
黑龍江省醫(yī)院 精神科
擅長：擅長精神科常見病...
-
-
大慶市第三醫(yī)院 精神科
擅長：擅長老年心理障礙...
-
-
大慶市第三醫(yī)院 精神科
擅長：擅長業(yè)務(wù)專長：精...
-
-
成都市第四人民醫(yī)院 急性精神科
擅長：擅長于精神疾病的...
-
-
成都市第四人民醫(yī)院 急性精神科
擅長：擅長運用傳統(tǒng)的中...
-
-
寧波市康寧醫(yī)院 老年精神障礙?？?
擅長：專長：擅長老年癡...
-
-
寧波市康寧醫(yī)院 老年精神障礙?？?
擅長：專長：擅長成年精...
-
-
青海省第三人民醫(yī)院 精神病科
擅長：擅長：重性精神疾...
-
-
青海省第三人民醫(yī)院 精神病科
擅長：擅長：精神科常見...
-
-
天津市公安局安康醫(yī)院 精神科
擅長：抑郁癥、神經(jīng)癥、...
-
-
福州市第四醫(yī)院 精神科
擅長：擅長治療各種神經(jīng)...
-
-
抑郁情緒與抑郁癥
抑郁情緒和抑郁癥有明顯的區(qū)別。抑郁情緒往往患者表現(xiàn)為高興不起來，沒有愉快感，沒有興趣樂趣，而且悶悶不樂，愁眉苦臉。所以說，患者體驗不到自身的動力，往往會感受到自己有明顯的變化，有尋求治療的能力。抑郁情... 詳細(xì)»
-
-
真抑郁和假抑郁的區(qū)別
在我們平時的生活中，當(dāng)我們看到一個人老是悶悶不樂、開心不起來，像霜打的茄子一樣，我們就容易脫口而出去形容這個人“抑郁”了，“抑郁”這個詞被我們廣泛使用，那么這個人是否是真的出現(xiàn)了抑郁呢？其實并不一定，... 詳細(xì)»
-
-
抑郁焦慮中度抑郁怎么辦
抑郁焦慮是一種常見的精神障礙，其中中度抑郁是抑郁程度的一種分類。其應(yīng)對方法包括建立健康的生活方式、學(xué)習(xí)應(yīng)對技巧、尋找支持網(wǎng)絡(luò)、避免自我指責(zé)等。1.建立健康的生活方式：保持健康的生活方式可以幫助減輕抑郁... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號