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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
焦慮癥是一種常見的心理疾病，自救方法主要有深呼吸、聚焦當(dāng)下、進行傾訴、尋求幫助等。
1.深呼吸：當(dāng)感到焦慮時，可以試試深呼吸練習(xí)。這種練習(xí)可以幫助患者平靜下來，減少身體緊張感。
2.聚焦當(dāng)下：患病期間患者可以嘗試做些簡單的瑜伽或冥想來幫助聚焦當(dāng)下，這可以暫時放下?lián)鷳n和恐懼。
3.進行傾訴：當(dāng)患病時，患者可以與家人、朋友進行傾訴，將自己焦慮的事情告知他人，尋求解決方法，緩解焦慮的情緒。
4.尋求幫助：如果焦慮癥癥狀持續(xù)存在或無法得到緩解，建議及時尋求專業(yè)的幫助和支持。通過與臨床心理醫(yī)生、精神醫(yī)生進行溝通，可以得到更深入的理解和解決焦慮癥的方法。
日常生活中需要隨時關(guān)注身體變化情況，病情嚴重時及時就醫(yī)。同時也要保持飲食營養(yǎng)均衡，適當(dāng)參加體育鍛煉。
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