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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
兩年焦慮抑郁渾身無力可能是心理問題引起的不適癥狀，建議采取以下方式緩解癥狀：
1、心理治療：例如認知行為療法、人際治療、心理動力學治療等，幫助處理情緒問題，改變不良的思維和行為模式。
2、藥物治療：可以遵醫(yī)囑服用地西泮片、勞拉西泮片等藥物，改善癥狀。
3、調整生活方式：保持充足睡眠，有助于穩(wěn)定情緒和恢復體力。適量的運動可以促進身體分泌內啡肽等神經遞質，改善心情和增強體力。也需要多吃富含營養(yǎng)的食物，如新鮮蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質蛋白質等，補充身體所需要的營養(yǎng)物質，提高身體抵抗力。
4、社交支持：與家人和朋友交流，分享自己的感受和困擾，獲得他們的理解和支持。
5、放松訓練：慢慢地吸氣，然后緩緩地呼氣，專注于呼吸的感覺，幫助放松身心。
如果癥狀影響生活，應及時尋求專業(yè)幫助，通過積極治療，幫助癥狀改善。
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