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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
強(qiáng)迫癥是一種常見(jiàn)的心理疾病，會(huì)出現(xiàn)反復(fù)出現(xiàn)的、強(qiáng)烈的、不必要的想法、沖動(dòng)或行為，這些想法、沖動(dòng)或行為會(huì)引起患者的強(qiáng)烈焦慮和痛苦，并且患者會(huì)試圖通過(guò)某種方式來(lái)減輕這種焦慮和痛苦，但是往往無(wú)法成功。如果有強(qiáng)迫癥并引起了焦慮，可以考慮以下幾點(diǎn)建議：
1. 尋求專業(yè)幫助：強(qiáng)迫癥是一種可以治療的心理障礙，可以咨詢心理醫(yī)生或心理治療師，他們可以提供有效的治療方案，包括認(rèn)知行為療法、使用抗抑郁藥等措施。
2. 了解強(qiáng)迫癥：了解強(qiáng)迫癥的癥狀、原因和治療方法，可以幫助更好地理解自己的情況，并且可以幫助更好地應(yīng)對(duì)強(qiáng)迫癥引起的焦慮。
3. 學(xué)習(xí)放松技巧：強(qiáng)迫癥會(huì)引起身體和心理的緊張，學(xué)習(xí)放松技巧可以幫助緩解這種緊張，例如深呼吸、冥想、瑜伽等。
4. 尋求支持：尋求支持可以幫助減輕焦慮。可以與家人、朋友或其他支持自己的人分享感受，他們可以提供支持和鼓勵(lì)。
5. 保持積極的心態(tài)：保持積極的心態(tài)可以幫助更好地應(yīng)對(duì)焦慮。同時(shí)可以嘗試尋找一些讓自己感到快樂(lè)和滿足的事情，例如閱讀、旅行、運(yùn)動(dòng)等。
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