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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
有點(diǎn)抑郁一般可以通過保持健康的生活習(xí)慣、學(xué)習(xí)放松技巧、藥物治療、心理治療等方式調(diào)理，需要注意積極的配合醫(yī)生治療。
1.保持健康的生活習(xí)慣：保持健康的飲食習(xí)慣、適量的運(yùn)動(dòng)、規(guī)律的作息時(shí)間以及遠(yuǎn)離不健康的習(xí)慣，都是調(diào)理抑郁癥的重要方法。
2.學(xué)習(xí)放松技巧：可以學(xué)習(xí)一些放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，能夠幫助緩解焦慮和緊張情緒，放松身心。
3.藥物治療：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸文拉法辛緩釋片等藥物進(jìn)行治療，能夠起到抗抑郁的效果。
4.心理治療：如認(rèn)知行為療法、行為激活治療等，可以幫助識(shí)別和改變消極的思維模式和行為習(xí)慣。
在平時(shí)要注意密切關(guān)注身體的變化，如果出現(xiàn)異常現(xiàn)象，需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查并治療。
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