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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
在家里和工作時(shí)經(jīng)?；寐?tīng)，一般可以通過(guò)尋求專業(yè)幫助、保持積極的心態(tài)、管理壓力、保持規(guī)律的生活等方式改善。
1. 尋求專業(yè)幫助：請(qǐng)盡快咨詢心理健康專業(yè)人士，如心理醫(yī)生、心理咨詢師或精神科醫(yī)生。他們可以進(jìn)行評(píng)估和診斷，并提供適當(dāng)?shù)闹委煼桨浮?/p>
2. 保持積極的心態(tài)：幻聽(tīng)可能會(huì)給患者帶來(lái)很大的困擾和焦慮，但請(qǐng)保持積極的心態(tài)。相信自己能夠克服這個(gè)問(wèn)題，積極配合專業(yè)人士的治療。
3. 管理壓力：壓力可能會(huì)加重幻聽(tīng)癥狀，因此學(xué)會(huì)有效地管理壓力非常重要。嘗試通過(guò)放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或漸進(jìn)性肌肉松弛來(lái)緩解壓力。
4. 保持規(guī)律的生活：保持規(guī)律的作息時(shí)間，充足的睡眠和健康的飲食有助于穩(wěn)定情緒和改善心理健康。
總之，經(jīng)?；寐?tīng)是一種嚴(yán)重的心理健康問(wèn)題，需要及時(shí)尋求專業(yè)幫助。通過(guò)專業(yè)的治療和自我管理，大多數(shù)人都可以有效地控制幻聽(tīng)癥狀，提高生活質(zhì)量。
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