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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
晚睡早醒焦慮易躁是一種常見的精神狀態(tài)，可以通過調(diào)整生活習(xí)慣、學(xué)習(xí)放松身心、尋求心理咨詢的方式進(jìn)行改善。
1.調(diào)整生活習(xí)慣：調(diào)整自己的生活習(xí)慣，保持良好的作息時(shí)間，盡量保證每晚7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，避免熬夜。其次，要注意飲食健康，盡量少吃刺激性食物和飲品，多吃新鮮的水果蔬菜，保持飲食平衡。
2.學(xué)習(xí)放松身心：可以嘗試一些放松身心的方式，比如聽音樂、閱讀、旅行等，讓自己暫時(shí)遠(yuǎn)離壓力和焦慮，重新找到內(nèi)心的寧靜和平衡。
3.尋求心理咨詢：也可以尋求一些心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助，通過專業(yè)的咨詢和治療，找到自己的心理問題的根源，并學(xué)會(huì)有效的應(yīng)對(duì)和管理方法。
如果患者的問題比較嚴(yán)重，建議及時(shí)就診，以免加重病情。
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