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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁的人一般可以通過尋求專業(yè)幫助、保持積極的心態(tài)、與他人交流、改變生活方式、學(xué)會放松等方式改善。
1.尋求專業(yè)幫助：抑郁是一種疾病，需要專業(yè)的治療。可以咨詢心理醫(yī)生、心理咨詢師、精神科醫(yī)生等，其會根據(jù)具體情況給出專業(yè)的建議和治療方案。
2.保持積極的心態(tài)：嘗試尋找一些能夠讓自己感到快樂和滿足的事情，例如閱讀、聽音樂、旅游、運(yùn)動等。這些活動可以幫助緩解壓力，放松心情，提高自信心。
3.與他人交流：與家人、朋友、同事等人交流，分享自己的感受和困惑?？梢蕴峁┲С趾凸膭?，幫助患者走出困境。
4.改變生活方式：保持健康的生活方式，例如良好的飲食習(xí)慣、充足的睡眠、適度的運(yùn)動等。這些習(xí)慣可以幫助緩解壓力，提高身體免疫力，改善心情。
5.學(xué)會放松：學(xué)習(xí)一些放松技巧，例如深呼吸、冥想、瑜伽等。這些技巧可以幫助緩解緊張和焦慮，放松身心，提高睡眠質(zhì)量。
總之，抑郁是一種可以治療的心理障礙，如果處于抑郁狀態(tài)，不要害怕尋求幫助。
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