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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
一般可以通過(guò)學(xué)習(xí)放松技巧、保持健康的生活方式、藥物治療、心理治療等方式擺脫病理性焦慮。
1.學(xué)習(xí)放松技巧：如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，可以幫助放松身心，緩解焦慮的癥狀。
2.保持健康的生活方式：建議保持規(guī)律的作息時(shí)間，充足的睡眠，健康的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)，有助于改善情緒狀態(tài)，但是需要注意避免過(guò)度飲酒和吸煙，這些習(xí)慣會(huì)加重焦慮癥狀。
3.藥物治療：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用抗焦慮藥物或抗抑郁藥物進(jìn)行治療，能夠幫助控制焦慮癥狀。
4.心理治療：可以通過(guò)認(rèn)知行為療法的方式治療，能幫助識(shí)別和改變負(fù)面思維模式和行為習(xí)慣，從而減輕焦慮情緒。
如果患者的焦慮癥狀，嚴(yán)重影響了日常生活，建議尋求專業(yè)幫助。
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