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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
如果感到抑郁、焦躁、沒有動力并且容易抱怨，可以通過保持健康的生活方式、練習放松技巧、培養(yǎng)積極的思維方式、尋求心理醫(yī)生幫助、服用藥物等方法緩解。
1. 保持健康的生活方式：建議平時注意飲食營養(yǎng)均衡，多吃些新鮮的蔬菜水果，盡量不要喝咖啡、酒等刺激性飲品。同時也要保持充足的睡眠，不要熬夜。
2. 練習放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽和漸進性肌肉松弛可以幫助緩解緊張和焦慮。
3. 培養(yǎng)積極的思維方式：嘗試培養(yǎng)積極的思維方式，關注自己的優(yōu)點和成就，而不是過分關注失敗和挫折。
4. 尋求心理醫(yī)生幫助：如果感到情緒低落并且無法自行緩解，可以考慮尋求專業(yè)幫助?？梢约皶r到醫(yī)院咨詢心理醫(yī)生，經過和心理醫(yī)生的溝通，能夠緩解不適癥狀。
5. 服用藥物：可以遵醫(yī)囑服用地西泮片、艾司唑侖片等藥物治療，能夠緩解焦慮的癥狀。
平時也要隨時關注身體變化情況，如果病情嚴重及時就醫(yī)。平時要保持積極的心態(tài)，避免情緒焦慮、緊張。
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