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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
失眠是精神分裂癥患者常見(jiàn)的癥狀之一，它可能會(huì)加重病情，影響日常生活和工作。建議通過(guò)規(guī)律作息、調(diào)整睡眠環(huán)境、放松身心、服用藥物的方式改善失眠癥狀。
1. 規(guī)律作息：盡量每天在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，即使在周末也不例外。這有助于調(diào)整生物鐘，讓身體更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2. 調(diào)整睡眠環(huán)境：確保臥室安靜、黑暗、涼爽和舒適。使用舒適的床墊、枕頭和床上用品，避免在臥室里使用電子設(shè)備。
3. 放松身心：在睡覺(jué)前進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，如冥想、深呼吸、瑜伽或溫水浴。避免過(guò)度興奮或緊張的活動(dòng)，如看電影、玩游戲或使用電子設(shè)備。
4. 服用藥物：如果失眠癥狀嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用地西泮片甲鈷胺片等藥物治療，幫助提高睡眠質(zhì)量。
最重要的是，要保持積極的心態(tài)，相信自己能夠克服失眠問(wèn)題。如果失眠癥狀持續(xù)存在或加重，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。
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