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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁心情，可以通過食用富含蛋白質(zhì)的食物、富含Omega-3脂肪酸的食物、富含維生素B的食物等改變。
1.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體和大腦所需的重要營養(yǎng)素，有助于增強(qiáng)情緒穩(wěn)定性。例如，魚類、豆類等都是良好的蛋白質(zhì)來源。
2.富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸對大腦健康和情緒穩(wěn)定有益，可以幫助緩解抑郁。鮭魚、鱈魚等食物都富含Omega-3脂肪酸。
3.富含維生素B的食物：維生素B有助于提高大腦中的血清素水平，從而改善抑郁心情。大米、豬肝等都富含維生素B。
總之，如果抑郁情緒嚴(yán)重影響日常生活，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或心理健康專家，以獲取更具體的建議和治療方案。
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