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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁的人自己可以通過建立健康的生活方式、多與他人交流、學會放松、尋求專業(yè)幫助等方式緩解，以免誘發(fā)其他的癥狀，影響身體健康。
1.建立健康的生活習慣：保持健康的生活習慣可以幫助緩解抑郁癥狀。這包括健康飲食、充足的睡眠、適量的運動和避免濫用藥物和酒精。
2.多與他人交流：與他人交流可以幫助緩解孤獨感和抑郁情緒?？梢耘c家人、朋友、同事或其他人分享感受和經(jīng)歷。
3.學會放松：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以幫助你緩解緊張和焦慮，提高情緒。
4.尋求專業(yè)幫助：患者可以在醫(yī)生的指導下通過心理疏導認知行為療法等方式緩解，必要時遵醫(yī)囑服用阿普唑侖片、氟西汀膠囊等藥物治療，可以減輕患者的癥狀。
在疾病治療期間要密切關(guān)注自身的情況，做好日常的護理，健康飲食，注意休息，適當運動，有利于增強個人體質(zhì)，對疾病恢復是有幫助的。
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