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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種嚴(yán)重的精神疾病，患者在日常生活中可能感到極度的疲憊、沮喪和絕望。因此，放松對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)尤為重要。下面是一些有助于放松的方法：
1. 進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng)：適度的身體運(yùn)動(dòng)可以幫助促進(jìn)身體的血液循環(huán)、釋放壓力和焦慮。選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，比如慢跑、散步、游泳或瑜伽等，每天堅(jiān)持進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)有助于改善心情。
2. 調(diào)整飲食和睡眠：保持規(guī)律的飲食和充足的睡眠也非常重要。盡量避免過(guò)多的咖啡因和糖分，多攝入富含維生素B、維生素D和Omega-3脂肪酸的食物，比如堅(jiān)果、魚(yú)類、蔬菜和水果等。另外，每天保持7-8小時(shí)的睡眠對(duì)于放松身心也非常重要。
抑郁癥是一種需要長(zhǎng)期治療和關(guān)注的疾病，放松只是其中的一部分。患者咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生，制定合適的治療計(jì)劃，并且時(shí)刻注意自己的情緒狀態(tài)。
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