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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
焦慮抑郁指焦慮抑郁癥，焦慮抑郁癥伴軀體癥狀復(fù)發(fā)可能會給患者的生活帶來很大的困擾和負(fù)擔(dān)，解決方法有尋求專業(yè)幫助、調(diào)整生活方式、學(xué)會應(yīng)對技巧、與他人交流等。
1.尋求專業(yè)幫助：建議盡快尋求專業(yè)幫助，如心理醫(yī)生、心理咨詢師或精神科醫(yī)生?？梢詫Σ∏檫M(jìn)行評估，并制定個性化的治療計劃。治療可能包括藥物治療和/或心理治療，如認(rèn)知行為療法（CBT）或心理動力療法等。
2.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式也有助于緩解焦慮抑郁癥狀。建議保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠，健康的飲食和適量的運(yùn)動。避免過度飲酒和吸煙，這些習(xí)慣可能會加重焦慮抑郁癥狀。
3.學(xué)會應(yīng)對技巧：學(xué)習(xí)一些應(yīng)對技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，可以幫助緩解焦慮和緊張情緒。也可以嘗試一些放松技巧，如瑜伽、溫泉浴、按摩等，有助于緩解身體的緊張和疲勞。
4.與他人交流：與他人交流可以幫助你緩解孤獨和焦慮感?？梢耘c家人、朋友或支持小組交流，分享感受和經(jīng)歷，也可以尋求專業(yè)支持，如心理熱線或在線支持社區(qū)。
如果焦慮抑郁癥伴軀體癥狀復(fù)發(fā)，應(yīng)盡快就醫(yī)，可前往精神?？漆t(yī)院或綜合醫(yī)院的心理科、精神科就診。
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