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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心情長(zhǎng)時(shí)間低落不一定就是抑郁。
抑郁癥是一種嚴(yán)重的心理疾病，其主要特征就是持續(xù)的低落情緒和對(duì)日常生活的喪失興趣。抑郁癥并非簡(jiǎn)單的情緒低落，而是一種情緒、認(rèn)知和行為的綜合障礙。抑郁癥的癥狀包括，失眠或過度睡眠、食欲改變、體重波動(dòng)、注意力不集中、決策能力下降、自我評(píng)價(jià)下降、感到無助或無望、感到持續(xù)的疲勞和缺乏動(dòng)力、可能會(huì)出現(xiàn)思維遲鈍或行動(dòng)緩慢、持續(xù)的自我負(fù)面情緒、甚至出現(xiàn)自殺念頭等。
抑郁癥的確診需要由專業(yè)的心理醫(yī)生做出，并且需要具備持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)（至少兩周）和嚴(yán)重程度較高的特征。如果一個(gè)人的心情總是低落，但是沒有持續(xù)時(shí)間和嚴(yán)重程度，那么可能并不是抑郁癥，而只是暫時(shí)的情緒波動(dòng)。這種情況下，可以嘗試通過一些方法來提高心情，比如鍛煉身體、參加社交活動(dòng)、與朋友家人溝通、學(xué)習(xí)放松技巧等。然而，如果情緒低落嚴(yán)重且持續(xù)，就需要及時(shí)尋求專業(yè)幫助。
對(duì)于抑郁癥患者，最重要的是尋求專業(yè)的心理咨詢和治療。心理醫(yī)生可以通過認(rèn)知行為療法、藥物治療等幫助患者逐步克服抑郁癥，恢復(fù)正常的生活狀態(tài)。此外，患者的家人和朋友也可以起到很大的幫助，可以提供精神上的支持，鼓勵(lì)患者積極面對(duì)治療，共同渡過難關(guān)。
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