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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
酸奶是一種含有益生菌和蛋白質(zhì)的乳制品，對改善腸道菌群、維持血糖穩(wěn)定等有益。但對于糖尿病患者來說，選擇合適的時間喝酸奶是非常重要的。
1. 早餐前：在早晨，身體處于一夜未進食狀態(tài)，血糖水平較低，容易出現(xiàn)低血糖癥狀。喝一杯酸奶能夠提供一定量的蛋白質(zhì)和碳水化合物，有助于提高血糖水平，并且能夠增加飽腹感，有利于控制飲食。但需要注意的是，要選擇不含添加糖的低脂酸奶，以避免攝入過多的糖分。
2. 晚餐后：晚餐后的血糖高峰是糖尿病患者容易面臨的問題，喝一些酸奶能夠有效地穩(wěn)定血糖，避免出現(xiàn)血糖波動過大的情況。同時，酸奶中的益生菌有助于改善腸道菌群，促進食物消化吸收，減少高血糖的風(fēng)險。
3. 在睡前：在睡前喝一些酸奶可以增加飽腹感，避免夜間饑餓感過強，導(dǎo)致進食過多。而且，酸奶中的天然蛋白質(zhì)有助于血糖的穩(wěn)定，幫助糖尿病患者在夜間保持血糖的平穩(wěn)。
總的來說，糖尿病患者在早餐前、晚餐后和睡前都可以適量喝一些酸奶。但需要特別注意的是，選擇無糖或低糖的酸奶，避免攝入過多的糖分。另外，每次喝酸奶的量也要適量，建議不要超過一杯。
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