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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
預(yù)防糖尿病需要采取一系列的健康生活方式和飲食習(xí)慣。下面是一些預(yù)防糖尿病的方法：
1、保持健康體重：肥胖是患糖尿病的主要危險(xiǎn)因素之一，因此保持健康的體重是預(yù)防糖尿病的關(guān)鍵。
2、鍛煉：定期參加適量的體育鍛煉，如快步走、慢跑、游泳、瑜伽等有助于提高身體的敏感度，降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
3、飲食習(xí)慣：飲食對于預(yù)防糖尿病起著至關(guān)重要的作用。應(yīng)多攝入蔬菜、水果和全谷類食品，限制攝入高糖分、高脂肪和高熱量的食物，減少加工食品和快餐的攝入。
4、控制血糖：定期檢查血糖水平，及時發(fā)現(xiàn)可能的異常情況，并采取措施進(jìn)行調(diào)整。
5、戒煙限酒：煙草和酒精對于糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)有很大的影響，因此需要戒煙限酒。
6、控制血壓和血脂：高血壓和高血脂也會增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，所以要保持血壓和血脂的正常范圍。
7、預(yù)防心血管疾病：糖尿病患者更容易患心血管疾病，因此要注意保護(hù)心血管健康，積極預(yù)防高血壓、高血脂等疾病。
另外，定期檢查身體健康狀況加強(qiáng)預(yù)防，建立健康的生活方式和飲食習(xí)慣，可以有效預(yù)防糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
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張?jiān)掠?/b>
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糖尿病是十分常見的慢性疾病。糖尿病數(shù)據(jù)觸目驚心：在中國，每100個成年人中，就有11個人是糖尿病患者；糖尿病并發(fā)癥累及全身：這種代謝疾病的并發(fā)癥高達(dá)一百多種，如視網(wǎng)膜病、心血管疾病、冠心病、腎病等；糖... 詳細(xì)»
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