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付志強 副主任醫(yī)師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 肝膽胰外科
膽結(jié)石可以通過合理飲食、適當運動、增加水分攝入、避免長時間使用藥物、控制糖尿病和高血壓等方面進行預(yù)防。
1.合理飲食：選擇富含膳食纖維、低脂肪、低糖的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。避免攝入過多的動物脂肪和膽固醇，降低膽結(jié)石的形成風險。
2.適當運動：建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，可以促進膽汁的流動，減少結(jié)石的形成。
3.增加水分攝入：建議每天飲用充足的水，保持尿液呈淡黃色，可以幫助稀釋膽汁，促進膽囊排空，減少結(jié)石形成的可能性。
4.避免長時間使用藥物：某些藥物，如雌激素、避孕藥、某些抗生素等，可能會增加膽結(jié)石的形成風險。如果需要長期使用這些藥物，建議定期進行身體檢查。
5.控制糖尿病和高血壓：糖尿病和高血壓患者更容易患上膽結(jié)石，因此需要積極控制血糖和血壓，降低膽結(jié)石的形成風險。
如果已經(jīng)患有膽結(jié)石，應(yīng)積極治療，以避免并發(fā)癥的發(fā)生。
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