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李順榮 副主任醫(yī)師 講師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 乳腺外科
輕度乳腺增生能保養(yǎng)乳腺，但是建議不要頻繁的做。乳腺增生是一種常見的乳腺疾病，多數(shù)情況下屬于良性疾病。
輕度乳腺增生應(yīng)該選擇正確的方法保養(yǎng)乳腺，可以通過飲食調(diào)理、規(guī)律生活、心理壓力釋放、合理運(yùn)動(dòng)、定期檢查等方法來保養(yǎng)。飲食要清淡，多吃蔬菜和水果，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚類等。少吃油膩、辛辣、刺激性食物，避免飲酒和咖啡等刺激性飲料。要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，保持規(guī)律的生活作息，因?yàn)榘疽箷?huì)擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，影響乳腺的健康。長時(shí)間的精神緊張和焦慮會(huì)加重乳腺增生，因此要注意合理規(guī)劃生活和工作，學(xué)會(huì)釋放壓力，保持愉快的心情。適量的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)乳腺健康非常有益，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減少乳腺組織的負(fù)擔(dān)，并且有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡。建議每年進(jìn)行一次乳腺檢查，包括乳腺X線攝影、乳腺超聲等，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)乳腺疾病。
平時(shí)避免佩戴過緊的內(nèi)衣、避免乳房受到外力擠壓、避免長時(shí)間低溫刺激等情況。
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