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孫川 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 眼科
眼睛沉重的原因可分為病理因素與個人因素兩個方面，其中病理因素主要有結(jié)膜炎、角膜炎以及肌張力障礙等。而個人因素大多與睡眠不足、熬夜以及作息不規(guī)律等有關(guān)，表現(xiàn)為上火或視力疲勞引起的眼睛沉重，比如長時間看電腦、晚上休息不好等。因此，針對眼睛沉重的現(xiàn)象，首先要去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，排除病理因素導(dǎo)致眼睛沉重的可能。
眼睛沉重怎么辦
1、平時眼睛疲勞時，就可做閉目、眨眼、仰望俯視、按摩眼周等動作，都可以消除或者減輕眼睛疲勞的癥狀。一般在持續(xù)用眼1~2個小時后，就要適當(dāng)眺望遠(yuǎn)處，使眼部肌肉得以放松，同時做一下眼部按摩。
2、可以適當(dāng)食用一些養(yǎng)眼、護(hù)眼的產(chǎn)品，比如深海魚油，魚油具有保肝明目的作用，還可以食用對眼睛有益的蔬菜和水果，比如菠菜、香蕉等。
3、可以適當(dāng)熱敷眼睛，保持眼睛的濕潤度，可以滴一些具有消炎作用的眼藥水。
眼睛沉重要調(diào)整哪些生活方式
1、不要長時間玩手機(jī)或電腦等，尤其在睡前，一定要避免藍(lán)光對眼部造成刺激，還可能會引發(fā)其它不良病癥。
2、在生活上主要是改善一些生活方式，確保正常作息，不要經(jīng)常熬夜。
3、注意用眼衛(wèi)生，保持充足的睡眠就是對眼睛最好的良藥。
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