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孫嘉梅 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
得高血壓的原因比較多，比如遺傳因素、年齡因素、不良的飲食習慣、肥胖以及壓力過大等，這些因素對人體的血壓均會帶來不良影響。高血壓多發(fā)生于老年人群體中，特別是在四十歲以上的人群高發(fā)，有研究顯示，高血壓也具有一定的遺傳傾向，真系親屬是高血壓患者，那么患病的概率會高于正常人。另外，飲食習慣也是引起高血壓的重要原因，經(jīng)常高鹽高脂飲食，會導致體內(nèi)的鈉超標，對于血壓的控制也帶來不利影響，而且不良的飲食習慣也會導致體重超標，造成脂肪堆積，從而引起高血壓。
得了高血壓應該注意什么
1、飲食要清淡：對于高血壓患者來說，一定要清淡飲食，最好是以粗糧、水果、蔬菜為主，可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，肉類以脂肪少的食物為主，另外，在飲食上也要注意控制鹽的攝入，以免影響到血壓的控制。
2、規(guī)律飲食：生活中有很多的高血壓患者沒有養(yǎng)成規(guī)律的飲食習慣，經(jīng)常暴飲暴食，而且有吃宵夜的習慣，這樣會導致脂肪堆積，引起肥胖，必然會影響到血壓。
3、及時減壓：過大的精神心理壓力，會引起血壓升高，對身體健康非常不利，因此高血壓患者要學會適當?shù)臏p壓，緩解壓力。
4、適當運動：高血壓病人可以根據(jù)自身情況選擇合適的運動，避免劇烈的體育運動，以免造成血壓短時間內(nèi)升高。
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