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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
身體健康是無論年齡多大都值得關(guān)注的事情。在45歲后仍然能夠做到以下幾個動作，意味著一個人擁有較好的健康狀況和較高的身體素質(zhì)。
1.耐力運(yùn)動：如長時間跑步、游泳或是騎自行車。這需要良好的心肺功能和肌肉耐力。一個人能夠在45歲后仍然能夠進(jìn)行這樣的運(yùn)動，說明其心肺功能良好，心血管系統(tǒng)健康，并且沒有嚴(yán)重的肌肉功能衰退。
2.保持平衡能力：如單腳站立或是進(jìn)行瑜伽等平衡訓(xùn)練。這要求人體的神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉協(xié)調(diào)良好。能夠在45歲后仍然能夠保持較好的平衡能力，說明一個人的神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉協(xié)調(diào)性良好，有較高的體感和運(yùn)動控制能力。
3.靈活性運(yùn)動：如完成前屈、后仰、側(cè)彎等動作。這需要一個人的關(guān)節(jié)靈活性好，并且沒有明顯的肌肉和關(guān)節(jié)限制。能夠在45歲后仍然能夠完成這些動作，說明一個人的關(guān)節(jié)活動范圍大，沒有明顯的關(guān)節(jié)僵化和軟組織限制。
在日常生活中，可以通過適當(dāng)?shù)腻憻挕⒑侠淼男菹?、健康的飲食和良好的生活?xí)慣來提升自己的身體素質(zhì)。如有其他疑問，請咨詢醫(yī)生解答。
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45歲后，身體若有這4種表現(xiàn)，說明氣血還很足
眾所周知，想要保持身體健康，需要維持身體氣血充足的狀態(tài)，氣血充足說明身體每個部位有足夠的血液，營養(yǎng)物質(zhì)供給，才能滿足身體的需求，這樣的人一般會比較鍵康。到了45歲之后，如果依然可以保持氣血充足，器官功... 詳細(xì)»
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45歲后，女人身體有4個表現(xiàn)，多是代表快絕經(jīng)了
女性到了一定年紀(jì)之后就會慢慢進(jìn)入絕經(jīng)期，正常的絕經(jīng)年齡在45歲到55歲，如果沒有在正常的年齡階段進(jìn)入絕經(jīng)期，有可能是身體健康存在問題。因此，女性平時應(yīng)該注重身體的調(diào)養(yǎng)，維持子宮、卵巢健康狀態(tài)，才能避免... 詳細(xì)»
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過了45歲，身體有4個表現(xiàn)，你可能是快絕經(jīng)了
隨著女性年齡的增長，卵巢功能逐漸下降，激素水平發(fā)生變化，最終可能導(dǎo)致絕經(jīng)。一般來說，女性在45歲左右進(jìn)入更年期，但每個人的情況都不盡相同。以下是可能表明即將進(jìn)入更年期的身體表現(xiàn)：1.月經(jīng)不規(guī)律：月經(jīng)周... 詳細(xì)»
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過了45歲，身體有4個表現(xiàn)，你可能是快絕經(jīng)了
一般情況下，到了45歲之后大部分的女性都會慢慢步入絕經(jīng)期，在絕經(jīng)期的到來說明卵巢功能已經(jīng)有下降的趨勢，應(yīng)該通過合理的方式養(yǎng)護(hù)身體，維持卵巢健康，這樣才能避免絕經(jīng)期到來之后許多癥狀影響正常的生活和休息。... 詳細(xì)»
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女人45歲后，身體若還有這6個表現(xiàn)，恭喜，你的“卵巢”還很健康?
據(jù)了解，卵巢是女性重要器官之一，功能保持正常才能促進(jìn)雌性激素分泌維持各項(xiàng)生理功能，但隨著年齡增長逐漸衰老，衰老過程中卵巢會不同程度功能降低，需要去了解卵巢保養(yǎng)的秘訣，另外，通過身體的變化來了解卵巢健康... 詳細(xì)»
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