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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
晚上睡覺乏力沒精神可能是睡眠質(zhì)量不佳、缺乏運動、壓力過大、營養(yǎng)不良等原因?qū)е碌?，需要及時治療。
1.睡眠質(zhì)量不佳：如果睡眠質(zhì)量不好，比如經(jīng)常醒來或難以入睡，可能會感到疲勞和沒精神。建議保持規(guī)律的睡眠時間，避免在睡前過度興奮或使用電子設備，創(chuàng)造一個安靜、舒適的睡眠環(huán)境。
2.缺乏運動：長期缺乏運動會導致身體機能下降，從而感到疲勞和沒精神。建議適當增加體育鍛煉的時間和強度，例如每天散步、慢跑、游泳等有氧運動。
3.壓力過大：長期處于高壓力狀態(tài)下也會導致身體疲勞和沒精神，建議學會放松自己，可以通過冥想、瑜伽等方式來緩解壓力。
4.營養(yǎng)不良：飲食不均衡或缺乏某些營養(yǎng)素也可能導致身體疲勞和沒精神。建議保持健康的飲食習慣，攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素。
如果癥狀持續(xù)存在或加重，需要及時就醫(yī)并接受專業(yè)治療。
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