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李理 主治醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 婦產(chǎn)科
痛經(jīng)是很多女性在經(jīng)期時都會遇到的問題，但痛經(jīng)嚴重影響了生活質(zhì)量，尤其是在備孕期間需要引起重視，可以通過調(diào)整飲食、適當運動、熱敷、中藥調(diào)理的方式進行改善。
1.調(diào)整飲食：可以攝入富含維生素B6、鈣和鎂的食物，如綠葉蔬菜、堅果、豆類等。避免食用過多的咖啡因、酒精和糖分等刺激性食物。
2.適當運動：適當?shù)倪\動可以幫助緩解痛經(jīng)，例如散步、瑜伽、游泳等低強度的運動，可以促進血液循環(huán)和放松身體，有助于改善痛經(jīng)。
3.熱敷：在腹部放置熱水袋或使用熱毛巾可以緩解痛經(jīng)，可以促進血液循環(huán)，減輕肌肉痙攣和疼痛。
4.中藥調(diào)理：一些中藥如紅花、益母草、川芎等具有活血化瘀的作用，可以緩解痛經(jīng)。但是在使用中藥前最好咨詢醫(yī)生的意見。
總之，如果經(jīng)常痛經(jīng)并且正在備孕中，建議及時就醫(yī)并采取相應(yīng)的措施來緩解癥狀。同時，注意保持健康的生活方式和良好的心態(tài)也非常重要。
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