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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
肩膀兩邊酸痛是一種常見的癥狀，可能是長時間保持同一姿勢、缺乏運動、壓力和焦慮、肩部受傷等原因引起，可以對因處理。
1.長時間保持同一姿勢：長時間保持同一姿勢，如低頭看手機或電腦、開車、站立或坐著工作等，肩膀和頸部的肌肉就會過度緊張，導(dǎo)致肩膀兩邊酸痛?？梢酝ㄟ^改變姿勢、伸展運動、按摩等方式來緩解肩膀兩邊的酸痛。
2.缺乏運動：如果日常生活中缺乏運動，肌肉力量會下降，關(guān)節(jié)的靈活性也會降低，會增加肩膀兩邊酸痛的風(fēng)險?？梢酝ㄟ^適度的運動來增強肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性，如散步、游泳、瑜伽等。
3.壓力和焦慮：壓力和焦慮會導(dǎo)致身體釋放腎上腺素和皮質(zhì)醇，造成肌肉緊張和疼痛?？梢酝ㄟ^深呼吸、冥想、放松訓(xùn)練等方式來緩解壓力和焦慮，減輕肩膀兩邊的酸痛。
4.肩部受傷：如果肩部曾經(jīng)受過傷，如扭傷、拉傷等，也會導(dǎo)致肩膀兩邊酸痛。可以通過按摩、拉伸和熱敷等物理療法，緩解肩膀兩邊的酸痛。
肩膀兩邊酸痛可能是由多種原因引起的，如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，建議時就醫(yī)，以便確定原因并采取相應(yīng)的治療措施。
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