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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
當(dāng)感覺自己抑郁了，腦子很疼的時候，首先要做的是意識到自己的情況，并且尋求幫助。
首先，要找到一個可以傾訴的對象，可以是朋友、家人或心理咨詢師。分享感受，讓自己有一個發(fā)泄的出口，這樣會減輕內(nèi)心的痛苦。同時，也可以尋求專業(yè)的心理治療師的幫助，通過談話和心理療法來緩解抑郁狀態(tài)，其可以幫助找到問題的根源，并提供適當(dāng)?shù)慕鉀Q方案。
另外，保持健康的生活方式也是很重要的。充足的睡眠、健康的飲食、遠(yuǎn)離不良的嗜好，這些都能夠幫助穩(wěn)定情緒和身體狀態(tài)。同時，學(xué)會放松自己，做一些自己喜歡的事情，比如看書、聽音樂、旅行等，讓自己擺脫負(fù)面情緒的困擾。
如果持續(xù)出現(xiàn)情緒問題，建議及時就醫(yī)，得到專業(yè)的治療。
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