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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
暴力傾向是一種心理狀態(tài)，指的是一個(gè)人在情緒激動(dòng)或者受到挫折時(shí)，容易產(chǎn)生攻擊性行為的傾向。如果感到自己有強(qiáng)烈的暴力傾向，這是一個(gè)非常嚴(yán)重的問題，需要及時(shí)尋求幫助。
首先，尋求專業(yè)幫助，如心理咨詢師、心理醫(yī)生或其他專業(yè)人士可以幫助了解自己的情緒和行為模式，并提供有效的治療和管理方案。
另外，自己可以采取一些措施來緩解。例如，嘗試通過深呼吸、冥想等放松技巧來幫助放松身體和思維，減輕壓力和焦慮；通過參加運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)創(chuàng)作、音樂療法等一些有助于控制情緒的活動(dòng)來幫助釋放負(fù)面情緒，增強(qiáng)自我控制能力；當(dāng)感到憤怒或激動(dòng)時(shí)，先停下來深呼吸幾次，嘗試使用語言表達(dá)自己的情緒，而不是通過暴力來解決問題。
總之，如果感到自己有強(qiáng)烈的暴力傾向，不要忽視這個(gè)問題。采取積極的措施來改善自己的情況，可以幫助控制情緒和行為，提高自我控制能力，建立健康的人際關(guān)系。
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