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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種常見的心理健康問題，但是可以通過規(guī)律的運動、規(guī)律的作息時間、尋求心理治療、尋求醫(yī)療幫助等方法來緩解抑郁癥。
1、規(guī)律的運動：適當?shù)倪\動可以釋放大腦中的愉悅荷爾蒙，幫助緩解抑郁癥。每周進行30分鐘的中等強度運動，如快步走、騎自行車或游泳，都可以幫助改善心情。
2、規(guī)律的作息時間：保持規(guī)律的睡眠時間和作息時間也是緩解抑郁的重要方法。充足的睡眠可以幫助大腦及時恢復(fù)，提高心情。
3、尋求心理治療：心理治療是一種非常有效的治療方法，可以幫助應(yīng)對抑郁情緒、改變不健康的思維方式和行為習(xí)慣。
4、尋求醫(yī)療幫助：如果感到抑郁，首先應(yīng)該尋求醫(yī)療幫助。專業(yè)的醫(yī)生可以幫助診斷抑郁癥并提供相應(yīng)的治療方案。
總之，緩解抑郁癥需要一系列的方法和綜合的治療。每個人的情況都不同，可以根據(jù)個人的情況選擇適合自己的方法來緩解抑郁情緒。
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