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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
當(dāng)感到心里難受和身體上很抑郁時(shí)，一般可以通過深呼吸、積極分享、保持健康生活方式等進(jìn)行調(diào)節(jié)。
1、深呼吸：嘗試找一個(gè)安靜的地方，坐下來，閉上眼睛，深呼吸幾次。慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣，專注于呼吸可以幫助放松身體和思緒。
2、積極分享：與親朋好友分享感受，可以提供情感上的支持和理解，幫助減輕負(fù)擔(dān)。
3、保持健康生活方式：盡量保證充足的睡眠，規(guī)律的飲食，適度的運(yùn)動(dòng)，多吃一些健康的食物，多出門走走，對(duì)緩解抑郁有一定的幫助。
若癥狀不能改善，建議積極就醫(yī)通過專業(yè)的治療、積極的態(tài)度、健康的生活方式等幫助調(diào)整心態(tài)，促進(jìn)恢復(fù)。
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