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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心里總是焦慮敏感，可以通過學(xué)習(xí)放松技巧、改變思維方式、學(xué)會接受自己、尋求專業(yè)幫助等方式進(jìn)行緩解。
1.學(xué)習(xí)放松技巧：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，可以幫助個人緩解焦慮敏感。這些技巧可以通過練習(xí)來掌握，并且可以在日常生活中隨時使用。
2.改變思維方式：焦慮敏感的人往往有一些消極的思維方式，如過度擔(dān)心、過度分析等?？梢酝ㄟ^改變思維方式來緩解焦慮敏感，如采用積極的思維方式、接受不確定性等。
3.學(xué)會接受自己：有時焦慮和敏感可能源于內(nèi)心的不安全感和自我否定，學(xué)會接納自己并且珍惜自己，可以幫助減少焦慮和敏感的情緒。
4.尋求專業(yè)幫助：如果焦慮敏感已經(jīng)影響到了個人的生活和工作，可以尋求專業(yè)的幫助，如心理咨詢師、心理醫(yī)生等?？梢酝ㄟ^專業(yè)的方法來幫助個人緩解焦慮敏感。
平時需要保持健康的生活方式，如均衡的飲食、適量的運(yùn)動、充足的睡眠等，對身心健康有一定的好處。
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