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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥患者應(yīng)該盡可能遵循均衡飲食的原則，保持營(yíng)養(yǎng)的攝入，并且避免過量攝入致使身體健康的食物，通?？梢猿?富含Omega-3脂肪酸的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、富含葉酸的食物的食物比較好。
1.富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸對(duì)于神經(jīng)細(xì)胞的功能和結(jié)構(gòu)都有著重要的作用，而且還有助于減少炎癥和促進(jìn)心臟健康。食物如鮭魚、鱈魚、鰨目魚、亞麻籽、扁豆等都是富含Omega-3脂肪酸的食物。
2.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是構(gòu)成身體組織和細(xì)胞的基本營(yíng)養(yǎng)素，能夠提高身體的能量和免疫力。適量的攝入蛋白質(zhì)有助于維持身體功能的正常運(yùn)作，同時(shí)還有助于改善心情。蛋白質(zhì)豐富的食物包括禽類、魚類、豆類、奶制品等。
3.富含葉酸的食物：葉酸是B維生素家族的一員，有助于產(chǎn)生神經(jīng)遞質(zhì)，維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作，因此葉酸對(duì)于抑郁癥患者來說是非常重要的。富含葉酸的食物包括菠菜、羽衣甘藍(lán)、花椰菜、鱷梨等。
如果出現(xiàn)嚴(yán)重的抑郁癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)的治療。同時(shí)，飲食調(diào)節(jié)也不能替代藥物治療。
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