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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁是一種常見的心理疾病，會給患者帶來身心痛苦，嚴重的話甚至?xí)颊叩纳詈凸ぷ髟斐蓢乐氐挠绊?。因此，患抑郁癥的人需要積極調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，尋求適當(dāng)?shù)膸椭椭С?，才能漸漸走出困境。
首先，患抑郁癥的人可以嘗試通過一些日常的方式來緩解自己的情緒。比如，多參與一些有意義的社交活動，保持社交聯(lián)系，可以幫助患者避免孤獨和孤立感。此外，適當(dāng)?shù)倪\動也是一種很好的方式，通過運動可以分散注意力，緩解緊張情緒。另外，也可以嘗試一下放松技巧，比如冥想、按摩等，有助于減輕壓力、恢復(fù)精力。
其次，尋求心理治療或者藥物治療也是很重要的。心理治療通過與專業(yè)的心理治療師進行交流，可以幫助患者找到其抑郁的原因，并尋求改善的方法。而藥物治療則可以幫助化解情緒上的緊張，對一些患者可以取得比較好的效果。但是，在使用藥物的時候，必須嚴格遵醫(yī)囑，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。
此外，患抑郁癥的人也可以嘗試一些自我心理療法，比如認知療法和行為療法。認知療法主要是幫助患者進行自我觀念的調(diào)整，樹立積極的生活態(tài)度，通過改變自己的思維習(xí)慣來改善情緒。行為療法則主要是通過一些積極的行為來改變自己的情緒狀態(tài)，比如進行一些興趣愛好的活動，增強自信心。
最后，還要提醒患抑郁癥的人，要及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，并且與家人、朋友多溝通，尋求支持。
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