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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
暴力傾向是一個(gè)復(fù)雜的問(wèn)題，可能由多種因素引起，包括心理、生理、環(huán)境和社會(huì)因素等。如果最近感覺(jué)自己有暴力傾向，可以通過(guò)學(xué)會(huì)控制情緒、改變思維方式、保持健康的生活方式以及尋求幫助等方法進(jìn)行緩解。
1、學(xué)會(huì)控制情緒：情緒是導(dǎo)致暴力行為的主要原因之一。因此，學(xué)會(huì)控制情緒是非常重要的，可以通過(guò)練習(xí)深呼吸、冥想、放松技巧等方法來(lái)幫助控制情緒。
2、改變思維方式：可以通過(guò)學(xué)習(xí)積極的思維方式來(lái)幫助處理負(fù)面情緒。例如，可以嘗試關(guān)注積極的事物，感恩自己所擁有的，以及尋找解決問(wèn)題的方法。
3、保持健康的生活方式：保持健康的生活方式也可以幫助控制情緒和減少暴力傾向，可以通過(guò)健康的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)、良好的睡眠等方式來(lái)保持身體健康和心理健康。
4、尋求幫助：心理咨詢師、心理醫(yī)生或心理學(xué)家都可以幫助了解暴力傾向的根源，并提供相應(yīng)的治療方案。
總之，如果最近感覺(jué)自己有暴力傾向，建議盡快采取行動(dòng)來(lái)處理這個(gè)問(wèn)題。
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