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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
習(xí)慣性搖頭可能是由于焦慮、緊張、壓力等情緒引起的，也可能是其它原因引起的。要治療習(xí)慣性搖頭的方法主要包括放松訓(xùn)練、傾述壓力以及尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。
1、放松訓(xùn)練：可以嘗試通過深呼吸、放松訓(xùn)練、冥想等方式來緩解焦慮和壓力，減輕頭搖的頻率。同時，培養(yǎng)一些健康的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適量運(yùn)動、良好的飲食習(xí)慣，都可以幫助減輕焦慮情緒，從而減少頭搖的發(fā)生。
2、傾述壓力：可以嘗試與家人、朋友交流，分享自己的感受和困惑，來改變負(fù)面情緒和緊張感。通過這些方法，可以提升自己的心理韌性，更好地處理壓力。
3、尋求專業(yè)醫(yī)療幫助：心理咨詢師或心理醫(yī)生可以幫助找出習(xí)慣性搖頭的根源，并提供針對性的治療方案。比如，認(rèn)知行為療法、情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練、應(yīng)激管理等方法都可以有效地幫助改掉搖頭的習(xí)慣。
總之，改掉習(xí)慣性的搖頭需要一定的時間和耐心，但通過積極的調(diào)整和自我管理，是可以做到的。
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