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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心情不好抑郁焦慮，可通過保持健康的生活方式、學(xué)習(xí)應(yīng)對技巧、尋求支持等方式改善。
1.保持健康的生活方式：良好的飲食、充足的睡眠和適度的運動有助于改善心情。盡量避免過度飲酒和濫用藥物，因其可能會加重情緒問題。
2.學(xué)習(xí)應(yīng)對技巧：嘗試一些應(yīng)對技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛和正面思考。這些技巧可以幫助放松身心，減輕焦慮和抑郁情緒。
3.尋求支持：與親朋好友分享感受，可能會得到理解和支持。此外，專業(yè)心理醫(yī)生可以提供更具體的幫助和指導(dǎo)。
抑郁焦慮癥是一種需要重視的心理健康問題，但其并非不可治愈。需要患者有意愿并采取正確的方法來治療和管理。
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