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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
身高增長過快可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、加強運動鍛煉、注意睡眠質(zhì)量等措施來控制身高增長速度。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，避免過度攝入糖分和脂肪等高熱量食物。此外，適當增加膳食纖維的攝入量也有助于控制體重和身高增長速度。
2、加強運動鍛煉：適當?shù)倪\動可以促進骨骼生長和肌肉發(fā)育，從而減緩身高增長速度。建議選擇適合自己的運動方式，如游泳、籃球、跑步等有氧運動。
3、注意睡眠質(zhì)量：充足的睡眠對于身體健康非常重要，尤其是對于兒童和青少年來說更為重要。建議保持每晚7-8小時的睡眠時間，并盡量保持規(guī)律的作息習慣。
如果無法通過以上方法有效控制身高增長速度，建議到醫(yī)院就診，尋求專業(yè)的幫助。
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