出現(xiàn)了排便困難，經(jīng)常便秘這種情況，應(yīng)該了解背后的原因是什么，因?yàn)榉磸?fù)的便秘，排便困難會增加排便時(shí)的壓力，本身有某些心腦血管疾病在威脅健康，大便干燥，排便困難之后還產(chǎn)生腹脹感，很多人就會用力排便，在用力排便的過程中血壓容易升高，甚至刺激心臟帶來的影響顯著。因此有這些糞便特殊表現(xiàn)。應(yīng)該通過飲食調(diào)節(jié)的方式積極改善，多吃一些潤滑腸道的食物，能夠讓大便排泄難度降低，防止長時(shí)間的排便困難威脅健康。那么，大便干燥還總是腹脹，有哪些合適的食物可以幫助潤滑腸道呢？
1、紅薯
想要有效潤滑腸道，促進(jìn)糞便排泄，需要在飲食過程中適當(dāng)進(jìn)食紅薯。紅薯是很多人都喜愛的食物，作為營養(yǎng)價(jià)值較高的食品，不僅可以為人體提供豐富的維生素，還能夠達(dá)到增強(qiáng)抵抗力的作用，不少人長時(shí)間受到便秘影響排便難度大，進(jìn)食紅薯這種粗糧提供豐富的膳食纖維，可以潤滑腸道，讓糞便排泄更加順利，對于經(jīng)常性大便干燥便秘的人來說，通過進(jìn)食紅薯有改善作用，才能夠避免排便困難增加身體負(fù)擔(dān)。
2、大白菜
潤滑腸道，改善大便干燥這種表現(xiàn)時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食大白菜。大白菜的營養(yǎng)價(jià)值相對較高，里面含有人體需要的膳食纖維，膳食纖維含量豐富的食物能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，腸道蠕動(dòng)速度加快，糞便的排泄難度會下降一些，可以讓糞便正常的排泄，減輕便秘的壓力。
另外，大白菜含有的水分多，也能夠潤滑腸道，補(bǔ)充里面的維生素，達(dá)到提高抵抗力的作用，因此經(jīng)常性腹脹，還有大便干燥表現(xiàn)，可以進(jìn)食大白菜調(diào)節(jié)身體，補(bǔ)充里面的多種營養(yǎng)之后讓腸道蠕動(dòng)速度加快，糞便的排泄會更加順利，否則長時(shí)間便秘，人體健康會受威脅。
由此可見，經(jīng)常性便秘帶來的影響顯著，如果想要緩解這種情況，應(yīng)該通過正確的飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)，如果可以選擇紅薯，大白菜等食物來獲取營養(yǎng)，都可以讓便秘的情況得到改善。另外，在緩解便秘的過程中還要注意運(yùn)動(dòng)量充足，對于長時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)的人來說更容易導(dǎo)致便秘現(xiàn)象明顯，因此必要的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該進(jìn)行，通過這種方式讓腸道蠕動(dòng)能力提高，如果是某些嚴(yán)重的疾病引發(fā)的便秘，則應(yīng)該對癥處理，積極改善，糞便排泄難度會降低。
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