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高羽 主任醫(yī)師 副教授 中山大學附屬第六醫(yī)院 產(chǎn)科
?????孕晚期，不少準媽媽會變得格外嗜睡??，常常感覺困倦不已。這是孕期較為常見的現(xiàn)象，但也可能給準媽媽們帶來一些困擾。那么，孕晚期嗜睡究竟是為何呢？下面為大家詳細講解??。
1??新陳代謝變化
孕晚期，胎兒生長迅速，準媽媽的新陳代謝加快??，身體消耗更多的能量來維持胎兒的發(fā)育和自身的生理功能??。這使得準媽媽容易感到疲勞，從而引發(fā)嗜睡，身體需要通過更多的休息來補充能量??。
2?? 激素水平波動
孕期激素水平一直在變化，到了孕晚期，孕激素等激素水平仍處于較高狀態(tài)??。孕激素具有一定的鎮(zhèn)靜作用，會使準媽媽的身體感到放松和困倦，進而導致嗜睡現(xiàn)象更加明顯??。
3??睡眠質(zhì)量不佳
隨著腹部的增大，準媽媽在睡眠時可能會感到不適，難以找到舒適的睡眠姿勢。同時，尿頻等問題也會頻繁干擾睡眠。夜間睡眠質(zhì)量下降，使得身體在白天需要更多的睡眠時間來彌補，因此表現(xiàn)出嗜睡??。
除此之外，營養(yǎng)需求增加也會這樣。??胎兒的發(fā)育需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)，孕晚期對營養(yǎng)的需求更為突出??。如果準媽媽的營養(yǎng)攝入不足或不均衡，身體可能會處于相對虛弱的狀態(tài)，容易出現(xiàn)嗜睡等癥狀。為了保證胎兒的營養(yǎng)供應，身體會通過增加睡眠來減少能量消耗??。
在孕晚期出現(xiàn)嗜睡情況不用過于焦慮。要注意保證充足的休息，但也不要長時間臥床不動，可以適當進行一些輕松的活動，如散步???♀?。保持良好的睡眠習慣，盡量提高睡眠質(zhì)量。飲食要均衡豐富，確保營養(yǎng)充足??。如果嗜睡癥狀嚴重影響到日常生活，或伴有其他異常癥狀，如頭暈、乏力等，應及時就醫(yī)。?????
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