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舒英 副主任醫(yī)師 成都市第三人民醫(yī)院 腎內(nèi)科
??腎俞穴，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)中的一個重要穴位，對于腎臟及泌尿系統(tǒng)疾病的調(diào)理具有重要作用。
??準(zhǔn)確位置：
腎俞穴位于人體的背部，第2至第3腰椎棘突之間，旁開1.5寸的位置。
取穴時通常采用俯臥位的方式，充分暴露后背部的皮膚，在第二腰椎棘突畫一條水平線，在這條水平線上，再從后正中線旁開1.5寸，畫兩條豎線，兩條豎線與那條水平線的交點(diǎn)，就是腎俞穴。
腎俞穴具有補(bǔ)腎固精，益水壯火，通利腰脊，益腎助陽，強(qiáng)腰利水，強(qiáng)健腦脊，聰耳明目等作用，可用于治療頭暈、耳鳴、耳聾、腰部酸痛、水腫、咳喘少氣、小便不利、耳鳴、耳聾、腰膝酸痛等病癥。
??在日常上可以稍加調(diào)理，來幫胡我們的腎臟：
1、作息：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，保證充足的睡眠，有助于腎臟的休息和恢復(fù)。
2、飲食：飲食宜清淡，多吃黑色食物，如黑豆、黑米、黑芝麻等，有助于滋陰補(bǔ)腎。
3、運(yùn)動：適當(dāng)進(jìn)行腰部運(yùn)動，如瑜伽、太極拳等，有助于增強(qiáng)腰部肌肉力量，改善腰部血液循環(huán)。
??找對腎俞穴，科學(xué)調(diào)理，讓腎臟更健康！記得，養(yǎng)生之道在于細(xì)節(jié)，讓我們一起呵護(hù)腎臟，享受健康生活！??
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