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高羽 主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院 產(chǎn)科
??準(zhǔn)媽媽們在孕期可能會遭遇水腫的困擾，手腳甚至臉部都可能出現(xiàn)腫脹。這不僅影響美觀，還可能帶來不適。那該如何消除呢？
1??飲食調(diào)節(jié)
減少鹽分?jǐn)z入，避免吃太咸的食物，如咸菜、腌制品等??。多吃富含蛋白質(zhì)的食物，像雞蛋、牛奶、魚肉等??，每天保證足夠的攝入量，以維持身體的滲透壓平衡。
2??適當(dāng)運(yùn)動
散步是個不錯的選擇???♀?，每天飯后散步20-30分鐘。也可以做一些簡單的孕婦瑜伽動作???♀?，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕水腫。但要注意運(yùn)動強(qiáng)度適中，不要過度勞累。
3??抬高下肢
在休息時，將腿部抬高，比如墊個枕頭??，使下肢高于心臟水平，促進(jìn)血液回流?？梢悦刻煳缢屯砩纤X時都這樣做，每次抬高15-20分鐘左右。
??孕婦水腫是常見現(xiàn)象，不要過于擔(dān)心。如果水腫嚴(yán)重或伴有其他不適，要及時就醫(yī)。希望準(zhǔn)媽媽們都能舒適度過孕期，記得點(diǎn)贊??、評論??、分享??、轉(zhuǎn)發(fā)??哦！
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