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李紅梅 主任醫(yī)師 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 內(nèi)科
日常生活中，經(jīng)常有朋友會(huì)遇到舌苔膩這一現(xiàn)象，讓不少人感到困擾。今天，我想與大家分享一些關(guān)于舌苔膩的知識(shí)，希望能幫助大家更好地理解這一現(xiàn)象，并提供一些實(shí)用的建議。我認(rèn)為舌苔膩主要與脾胃功能失調(diào)、濕氣過(guò)重等因素密切相關(guān)。
??脾胃功能失調(diào)
??脾胃虛弱：當(dāng)脾胃虛弱時(shí)，其運(yùn)化功能失調(diào)，導(dǎo)致水液代謝異常。具體來(lái)說(shuō)，脾胃虛弱使得水液不能及時(shí)轉(zhuǎn)化為營(yíng)養(yǎng)人體的津液，反而生成水濕，這些濕濁之氣向上熏蒸于舌面，從而形成舌苔膩的現(xiàn)象。
??食積化熱：由于飲食過(guò)量、脾胃功能失調(diào)，導(dǎo)致食物在胃腸道內(nèi)停滯不化，進(jìn)而產(chǎn)生內(nèi)熱，濕熱痰濁內(nèi)蘊(yùn)于里，上犯于舌面，使舌苔變得厚膩。
??外感病邪：如外感風(fēng)寒、風(fēng)熱、暑氣等未及時(shí)治療，邪氣長(zhǎng)期停留在體內(nèi)，也可能引起胃火、肺火等，進(jìn)一步影響脾胃功能，導(dǎo)致舌苔膩。
??濕氣過(guò)重
??環(huán)境因素：長(zhǎng)期久居于潮濕的環(huán)境中或從事水中工作，會(huì)造成下焦?jié)駳膺^(guò)重，表現(xiàn)為舌苔白厚膩。
??生活習(xí)慣：如高脂高糖飲食、缺乏膳食纖維、吸煙、攝入大量咖啡因，以及不定期刷牙、使用不當(dāng)?shù)目谇磺鍧嵐ぞ叩?，都?huì)造成口腔細(xì)菌滋生，影響舌苔的正常狀態(tài)，導(dǎo)致舌苔增厚。
此外、慢性消化系統(tǒng)疾病如慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍，口腔細(xì)菌、真菌感染等，也可能導(dǎo)致舌苔膩的出現(xiàn)。
那有朋友就問(wèn)了，針對(duì)舌苔膩的問(wèn)題，我們應(yīng)該怎么預(yù)防和調(diào)理呢？我總結(jié)了幾個(gè)要點(diǎn)，供大家參考：
??調(diào)整飲食：多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粗糧等。避免食用辛辣、油膩、甜食等助濕生熱的食物。
??改善環(huán)境：保持居住環(huán)境的通風(fēng)干燥，避免長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境中。
??適量運(yùn)動(dòng)：通過(guò)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身體新陳代謝，加速濕氣的排出。
??調(diào)節(jié)作息：保持規(guī)律的作息習(xí)慣，避免熬夜和勞累。
??中醫(yī)調(diào)理：在醫(yī)生指導(dǎo)下使用中藥進(jìn)行調(diào)理，如參苓白術(shù)散、歸脾丸等，以健脾祛濕、清熱化濕為治療原則。
??口腔清潔：保持口腔清潔衛(wèi)生，定期刷牙、使用牙線和漱口水。
我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到舌苔膩不僅僅是一個(gè)簡(jiǎn)單的舌象表現(xiàn)，它可能反映出我們身體的一些潛在問(wèn)題。因此，我提醒大家，我們應(yīng)該密切關(guān)注舌苔的變化，及時(shí)采取措施進(jìn)行調(diào)整和改善。同時(shí)，也要保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，這樣才能讓我們的身體更加健康、更加美好。
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舌苔白膩的飲食
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