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石永英 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 老年病科
??你正享受著美味的下午茶，突然接到醫(yī)生的電話，告知你的糖耐檢測結(jié)果偏高了。這一刻，你可能會有些驚慌，不知道該如何應(yīng)對。別擔(dān)心，今天我們就來聊聊糖耐高了怎么辦？??
飲食調(diào)理??：當(dāng)糖耐檢測結(jié)果偏高時(shí)，首先可以從飲食入手。盡量避免攝入含糖量高的食物，如奶油蛋糕、蜂蜜等，同時(shí)減少碳水化合物的攝入，以控制血糖水平?？梢远喑愿缓S生素和蛋白質(zhì)的食物，如獼猴桃、魚肉等，有助于預(yù)防病情加重。此外，含有豐富膳食纖維的食物，如新鮮蔬菜、全麥面包、豆類等，也是不錯(cuò)的選擇，可以幫助控制血糖水平。
運(yùn)動(dòng)療法??：除了飲食調(diào)理，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是控制血糖的有效方法?？梢赃x擇低度或中度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、打太極拳等。這些運(yùn)動(dòng)能夠消耗體內(nèi)的脂肪和熱量，促進(jìn)胰島素分泌，有助于降低血糖水平。建議每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，但要根據(jù)自身情況適量調(diào)整。
藥物治療??：如果飲食和運(yùn)動(dòng)調(diào)理效果不佳，或者血糖持續(xù)升高，就需要考慮藥物治療了。常用的降糖藥物包括鹽酸二甲雙胍片、阿卡波糖片等。這些藥物能夠降低血糖水平，但需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，避免副作用的發(fā)生。??
??糖耐高了并不可怕，只要采取正確的調(diào)理方法，就能夠有效控制血糖水平?；颊咝枰鶕?jù)自身情況選擇合適的調(diào)理方法，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。如果你或你身邊的人出現(xiàn)了血糖升高的情況，不妨試試這些調(diào)理方法吧！記得點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)這篇文章，讓更多的人了解血糖管理的知識哦！????
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